Mempertahankan Diri Dari Cuaca Dingin

Satu hari berlalu (semalam), suhu terendah setakat tahun ini,  -27  celcius, kami berjalan keluar dari rumah menuju ke kelas.

Tak terkata, jika sebelum ini, jarang sekali tengah bulan 12 suhu serendah ini, tahun ini, ianya berlaku.

Jalan-jalan yang dilitupi salju

Pesan Doktor

”Bagaimana cuaca hari ini? ” pensyarah kami bertanya pada kami, walaupun jelas beliau lebih memahami.

” Teruk . Sejuk sangat. ” kami menjawab.

Beliau memerhati kami, kemudian , melihat keluar tingkap, matahari memancarkan sinar keindahan.

” Cuaca hari ini baik, ” spontan jawapan yang keluar dari mulutnya.

Beginilah situasi kami.

Cuaca sejuk yang dihadapi , seringkali tidak berbalas dari kalangan pensyarah, bagi mereka, asalkan matahari bersinar, maka hari itu merupakan hari menguntum senyuman.

Pada musim salji memutih menutupi seluruh pelusuk bumi Moscow ini, jarang sekali matahari keluar menyinari bumi.

Dan, cuaca tika matahari menyinar , selalunya, keadaan lebih menyejuk.

Empat Tahun Sudah

Ingat lagi, suasana 4 tahun lalu, ketika suhu memuncak turun serendah -36 celcius, kami menggigil kesejukan di dalam kelas yang sistem pemanas ketika itu tidak menjadi, suhu di dalam kelas lebih sejuk dari peti ais, dan kami dalam keadaan begitu, terpaksa bertahan selama 3 jam 30 minit sehingga kelas tamat.

Kami bertarung di dalam ribut menuju ke kelas selama 15 minit, yang pada awalnya, kami ingat bahawa ianya akan berakhir tika menjejakkan kaki ke kelas, tetapi yang berlaku telah berlaku.

Ya, tika itu masih tidak mengerti apa-apa, kami sedang belajar bahasa , yang setahun demi setahun kami mula belajar erti bangsa yang menetap di bumi Soviet ini.

Pensyarah memandang kepada setiap dari kami,

” cuaca macam ni, kamu seeloknya pakai sebaik mungkin.

Pakai topi , kalau ada yang tutup telinga sekali ianya lagi baik , sarung tangan jangan lupa pakai.

Teruk kamu kalau selalu dedah bahagian badan kamu pada sejuk, telinga kamu terutama.

Mula-mula kamu rasa sejuk, kemudian kamu rasa sakit yang mencucuk-cucuk, dalam masa tu juga, kamu akan rasa kebas.

Kemudian … plup, kamu boleh buang telinga kamu, ” katanya sambil tersenyum dengan tangannya membuat gaya seolah-olah telinga tercabut.

Apa Kami Buat Menghadapi Cuaca Sebegini ?

Dalam suasana sebegini, beberapa perkara kami lakukan agar sentiasa mengekalkan suhu badan dalam keadaan normal .

Sebelum keluar dari bilik, kami akan memakan sedikit makanan , selalunya hidangan yang ada daging, dan air panas – teh panas kebiasaannya.

Ini membantu kami dalam menghadapi cuaca sebegini.

Tanpa makanan dan minuman panas, proses menunggu bas sangat memedihkan.

Ianya diterukkan lagi, jika bas yang sepatutnya boleh dinaiki, penuh tanpa sempat kaki dijejakkan ke dalamnya dan perlu menunggu bas seterusnya.

Pakaian yang dipakai adalah sebaik mungkin dalam memerangkap haba.

Jika pakaian diperbuat dari kulit binatang, itulah terbaik, tetapi jika ada yang lain pun boleh.

Maka , kebiasaanya, kepala, leher , badan, tangan, kaki , semuanya habis ditutup.

Hanya wajah yang terdedah kepada persekitaran.

Apa yang pasti, semua ini perlu agar kesihatan sentiasa terjamin.

Kami mempelajari, bahawa suatu yang kurang cerdik membiarkan diri menuju kepada kebinasaan, atau dengan kata lain, mendedahkan diri kepada penyakit-penyakit yang sepatutnya kami tidak patut dapat atau kami dapat hindarkannya dari awal.

Apa Ada Pada Susu Ibu

Selepas berlakunya kelahiran, beberapa proses berlaku pada kalenjar susu , antaranya :

1. Perkembangan kalenjar susu

2. Permulaan penghasilan susu

3. Pengekalan dan pemeliharaan penghasilan susu

4. Pengeluaran susu dari kalenjar susu

Perkembangan kalenjar susu kebiasaannya bermula dari beberapa hari sehinggalah kepada kelahiran bayi.

48 jam selepas kelahiran, sel-sel kalenjar berada dalam keadaannya yang sangat efektiv, sehingga semua keperluan yang perlu oleh bayi dijana oleh kalenjar ini.

Sistem darah pada kalenjar meningkat bermula dari permulaan kandungan sehinggalah kepada penyusuan.

Pengeluaran susu yang secukupnya sangat penting dalam proses penyusuan bayi kerana ianya memberikan sumber tenaga dan nutrien yang perlu bagi pertumbuhan dan tumbesaran bayi , keduanya, ianya penting bagi meneruskan kesinambungan penghasilan susu oleh kalenjar susu.

Ini bermakna, tanpa penyusuan bayi atau tanpa pengeluaran susu dari kalenjar susu (dada ibu), maka proses penghasilan susu akan terhenti.

Maka, kekerapan   penyusuan dan pengosongan kalenjar susu akan meningkatkan dan menaikkan kualiti penghasilan susu.

Kandungan Susu Ibu

Pada permulaan 2-3 hari selpas kelahiran, susu ibu dinamakan colostrum.

Ianya mempunyai kandungan sel darah putih , sel limfa ,  protein , lemak , zat mineral , tetapi kurang dalam karbohydrat.

Kandungan tenaga di dalam colostrum sangat tinggi , hari pertama setiap 100 ml mengandungi 150 kilokalori , hari kedua 110 kkal/100ml dan hari ketiga 80 kkal/100 ml.

Kandungan sel darah putih di dalam kolustrum adalah jenis sel darah putih bersegmen dimana mengambil bahagian yang sangat penting dalam immunisasi sistem pertahanan badan bagi bayi.

Antibodi jenis A, G , M dan D yang tinggi di dalam kolustrum mengambil tempat secara aktif dalam membantu sistem pertahanan tubuh si bayi.

Kolustrum juga mengandungi kandungan asid olenik ,asid linolik, fosfolipid , kolesterin , triglyceride , yang tinggi yang menjadi asas kepada pembentukan struktur sel-sel , terutama sel-sel saraf , dan gentian (serat) saraf.

Kandungan karbohydrat di dalam dalam kolustrum, selain dari glucose, ianya juga mengandungi saccharose, laktosa , dan maltosa yang mana ianya memudahkan sistem penghadaman bayi dalam mencerna kandungan susu ibu.

Pada hari kedua penyusuan, kandungan beta laktosa meningkat yang mana ianya meningkatkan pertumbuhan bifidobakteria yang menghalang perkembangan mikroorganisma yang membawa penyakit di dalam usus bayi.

Dalam kandungan yang banyak, susu ibu juga mengandungi vitamin, fermen, hormon-hormon dan prostaglandin yang mempunyai faktor yang besar dalam membantu proses pembesaran bayi.

Kenapa Susu Ibu ?

Susu ibu atau susu badan menjadi makanan terbaik bagi tumbesaran bayi setahun pertama kehidupan.

Kandungannya yang mempunyai bahan asas terpenting, memberikan keadaan yang optimum bagi proses penghadaman dan penyerapan di dalam sistem saluran perut-usus bayi.

Perbezaan Susu Ibu Pada Kelahiran Bayi

Kandungan susu ibu bagi kelahiran tidak cukup bulan lebih tinggi kandungan asid lemak rantaian panjang dan tidak tepu berbanding susu bagi kelahiran yang cukup bulan , yang mana ianya bagi mengekalkan perkembangan otak bagi bayi yang tidak cukup bulan.

Sebaiknya bagi ibu yang melahirkan bayi tidak cukup bulan agar menyusukan bayi berbanding memberikan susu lembu kerana perbezaan yang cukup banyak dalam kandungannya yang memberi kesan kepada fizikal dan mental bayi dikemudian hari.

Bagi kelahiran yang tidak cukup bulan juga, kalenjar susu ibu akan menghasilkan susu yang mengandungi kandungan protein dan nitrogen yang tinggi dan laktosa yang rendah secara automatik berbanding susu ibu yang melahirkan anak secara cukup bulan.

Selain itu juga, kandungan susu ibu juga berupaya sebagai pembantu sistem pertahanan tubuh bayi dari sebarang penyakit saluran perut-usus dan sistem pernafasan.

Berapa Lama Menyusukan Bayi?

Jika seorang ibu tidak ingin menyusukan anaknya terlalu lama, maka tempoh setahun penuh adalah tempoh minimum bagi seorang ibu untuk membiasakan bayinya dengan keadaan persekitaran.

Seeloknya , bagi tumbesaran yang sihat dan minda yang tajam untuk bayi, tempoh dua tahun penuh adalah tempoh yang sangat baik dalam membantu tumbesaran , sistem saraf, minda, dan sistem pertahanan tubuh.

Bayi yang lebih lama disusukan oleh ibu, mindanya lebih mudah diransang melalui :

1. kandungan susu ibu,

2. pelukan kasih sayang dari ibu ketika menyusukan bayi.

Kesimpulannya

Mari sama-sama kita teliti apa kata Allah , pencipta diri kita dan sekalian alam ini berkenaan penyusuan anak :

Rujuk Surah Lembu Betina : ayat 233

”Para ibu hendaklah menyusukan  anak-anaknya selama dua tahun penuh , iaitu bagi yang ingin menyempurnakan penyusuan. Dan kewajipan bagi ayah memberi makan dan pakaian kepada para ibu dengan cara yang ma’ruf (baik) .

Seseorang tidak dibebani melainkan menurut kadar kesanggupannya. Janganlah seorang ibu menderita kesengsaraan kerana anaknya dan juga seorang ayah kerana anaknya. dan warispun berkewajipan demikian.

Apabila keduanya ingin menghentikan (sebelum dua tahun) dengan kerelaan keduanya, dan selepas bermesyuarat , maka tiada dosa atas keduanya.

Dan jika kamu ingin anakmu disusukan oleh orang lain, maka tiada dosa bagimu apabila kamu memberikan pembayaran yang secukupnya menurut yang sepatunya.

Bertakwalah kepada Allah dan ketahuilah Allah maha Melihat apa yang kamu kerjakan”

Rujukan :

1. акушерство . (под редакцией г.м савьеловой )

Obstetric (edited by G.M saviolovoi) buku rujukan bagi pelajar perubatan (versi rusia)

2. Alquran – Kitab rujukan kehidupan utama manusia

Kesihatan : Memakan Organ Dalaman – Hati

Hati – salah satu organ hidupan yang penting bagi manusia dan haiwan.

 

Ianya menjadi pusat penapisan toksik di dalam darah. Segala makanan yang diserap dan diangkut melalui darah akan ditapis di hati.

Di hati, semua toksik-toksik ini akan dineutralkan dengan kata lain toksik tersebut tidak lagi menjadi bahaya terhadap badan.

Kelebihan dan Kekurangan Memakan Hati

“Dihalalkan untuk kita (umat Islam) dua jenis bangkai dan dua jenis darah, adapun dua jenis bangkai itu ialah ikan dan belalang, manakala dua jenis darah itu ialah hati dan limpa.” (Hadith riwayat Ahmad 2/97, dan Ibn Majah, Kitab al-At’imah, bab al-Kabid wa al-Tihal)

Dari hadis ini – Hati adalah salah satu benda halal yang dibenarkan di dalam islam.

Apa Ada Pada Hati Yang Dijadikan Hidangan

Analisis Nutrisi

Good points

 

• Low in sodium
• No sugar
• High in iron
• Very high in niacin
• Very high in pantothenic acid
• Very high in phosphorus
• Very high in riboflavin
• Very high in selenium
• Very high in vitamin A
• Very high in vitamin B6
• Very high in vitamin B12
• High in zinc

Bad points

• Very high in cholesterol

Nasihat Pemakanan

Kandungan Vitamin A.

1. Memakan hati melebihi sekali dalam seminggu yang berterusan selama bertahun akan menyebabkan osteoporosis (penyakit tulang mudah reput), pakar pemakanan memberikan nasihat.

Hati dan makanan yang mempunyai kandungan hati mempunyai Vitamin A yang terlalu tinggi dan sepatutnya dihindarkan , Food Standard Agency melaporkan.

Wanita yang telah putus haid dan lelaki berumur 65 tahun ke atas adalah golongan yang paling tinggi risiko menghidapi osteoporosis sangat dinasihatkan untuk melimitkan pengambilan Vitamin A.

Mereka juga perlu menghindarkan pengambilanvitamin A seperti Minyak hati ikan dan memakan tidak lebih dari satu bahagian hati dalam seminggu.

Nasihat ini diikuti dari satu kajian yang dijalankan oleh Scientific Advisory Comitte on Nutrition yang menunjukkan bahawa kandungan vitamin A yang tinggi akan meningkatkan risiko penyakit dan menyebabkan tulang rapuh yang menyebabkan ianya mudah patah , untuk kehidupan seterusnya.

2. Nasihat bagi ibu yang mengandung atau yang bercadang untuk mengandung adalah agar terus meninggalkan pemakanan hati kerana kandungan vitamin A yang tinggi di dalam hati akan meningkatkan kesan atau kecacatan pada bayi yang dikandungi.

Hati sepatutnya tidak diambil melebihi sekali seminggu kerana kandungan vitamin A nya yang tinggi berbanding makanan lain.

Pengambilan harian untuk Vitamin A adalah 0.6 – 0.7 mg satu hari. Maximum pengambilan 1.5 mg.

Analysis yang dijalankan menunjukkan hati yang dimasak mengandungi 10-25 mg bagi 100 g hati – hampir 10-20 kali ganda lebih dari sepatutnya.

2.Kandungan Cholesterol

Selain dari kandungan Vitamin A yang tinggi, hati juga mempunyai kandungan kolesterol yang tinggi.

Kebiasaannya, kolesterol diperlukan bagi pengekalan sel badan, pembinaan cecair hempedu , steroid dan vitamin D.

Jika kandungan kolesterol melebihi dari had yang sepatutnya di dalam badan, ianya akan meningkatkan risiko penyakit jantung, seterusnya mengurangkan kualiti kehidupan seseorang.

Cadangan Pemakanan Menggantikan Hati

Walaupun hati mempunyai kandungan zat besi yang elok untuk badan, tetapi kandungan vitamin A dan cholesterolnya yang tinggi yang meningkatkan risiko penyakit memerlukan satu jalan lain bagi mengantikan makanan ini.

Daging merah , kekacang , roti , sayuran hijau ,dan bijiran adalah sumber yang elok untuk menggantikan hati dalam pengambilan zat besi.

Nasihat Saya

Kita sebagai muslim, Allah menggalakkan kita agar mencari makanan yang halal lagi baik  (halalan toyyiba)

Halal dan baik ini salah satu cara Allah menjaga kita sebagai muslim bagi menjaga kualiti kehidupan kita seterusnya meningkatkan kualiti kehidupan beribadah dan khalifah Allah di atas muka bumi ini.

Kita yang sudah mengetahui tentang kelebihan dan kekurangan sesuatu makanan, eloklah agar kita menjauhinya jika kita sudah mempunyai alternatif yang lain.

Nabi hanya mengatakan bahawa hati dan limpa halal, tetapi tiada suruhan mahupun larangan terhadap pengambilannya.

Nasihat saya, jika anda adalah kaki yang memakan hati, kalau tak makan duduk tak senang, maka had dan limitkan pemakanan hati ini, jika sebelum ini setiap hari pasti makan hati, maka limitkan kepada 3 hari sekali, dan jika sudah biasa, jarakkan lagi kepada 5 hari sekali, dan jika sudah biasa, jarakkan kepada 8 hari sekali.

Sedikit demi sedikit dijarakkan itu lebih baik, berbanding terus berhenti.

Sekian sahaja buat kali ini.

Moga sama-sama kita tingkatkan kualiti kehidupan kita.

—————————————-

Rujukan

1. http://www.food.gov.uk/news/pressreleases/2005/sep/newvitaminaadvicepress

2.http://www.mailonsunday.co.uk/health/article-361719/Eat-liver-risk-bone-disease.html

3. http://prof_anil_aggrawal.tripod.com/poiso032.html

4.  Internal Disease , Tom 1 , edisi 21 (buku rusia)

5. http://encyclopedia.thefreedictionary.com/Hypervitaminosis+A

6. http://caloriecount.about.com/cc/search2.php?search_type=foods&searchpro=liver&x=0&y=0

Kehidupan Beribadah : Keindahan Hidup Bersama Tuhan

 

” Bersyukur kepada Allah, kerana dengan limpah dan kurnianya dia mempertemukan kita di dalam satu majlis, yang sekurang-kurangnya, membuatkan kita sedar tentang kehidupan ini, mengingatkan kita tentang kematian yang tidak mengenal usia. ”

 

Saya memerhatikan segenap wajah sahabat-sahabat. Majlis tahlil sebegini, jarang-jarang dibuat, yang kebiasaannya, jika ada kerabat yang pergi meninggalkan dunia ini, akan ada majlis sebegini.

 

” Ada manusia, baru umur keluar dunia, tidak sampai satu hari, Allah dah tarik nyawanya, ada manusia, yang belum sampai 20-an , sudah pergi meninggalkan kita, dan ada manusia yang Allah panjangkan umurnya melebihi 90 masih hidup segar sentiasa.

 

Apa erti ini? ”

 

Saya melihat wajah-wajah yang hadir.

 

” Jika Allah beritahu kita bahawa kita akan mati sekian-sekian haribulan, maka ramailah manusia , mungkin sebahagian dari kita, akan tidak langsung ingat tentang kematian, kecuali satu hari sebelum kematian menjelang.

 

Maka, begitulah , kenapa Allah merahsiakan hari kematian kita, agar kita sentiasa berjaga-jaga terhadap kehidupan ini.

Kerana itu kita perlu tahu, apakah amalan yang bila kita mati sahaja, masih ada saki baki bekalan amal yang terus menerus sampai kepada kita walau kita sudah tiada di dunia ini.

 

 

 

Dan di sinilah perlu kita memahami apa maksud ibadah, Islam , the way of life. ”

 

Saya rasa seronok dengan majlis sebegini. Mungkin di Malaysia, bunyi-bunyi tentang majlis yang dinamakan majlis tahlil ini adalah bidaah itu dan ini mungkin disebabkan perlunya ahli-ahli keluarga si mati perlu bersusah payah mengeluarkan wang bagi memasak juadah dalam keadaan kesedihan masih menimpa, maka di sini, kami cuba menghidupkan majlis ini dengan peringatan-peringatan tentang kehidupan agar dengannya menyuburkan rasa iman di jiwa, dan ada sebahagiannya, rakan-rakan yang memasakkan untuk mereka yang kehilangan keluarga bagi mengurangkan rasa sedih di jiwa.

 

” Mungkin sebahagian dari kita akan kata, ibadah hanya solat, puasa , zakat … maksudnya, hanya lima rukun islam itu adalah ibadah.

 

Bahkan ibadah itu lebih luas dari kerangka itu. Ianya adalah dari kita bangun tidur sehinggalah kita tidur dan bangun balik.

 

Bagaimana?

 

Ibadah ni maksudnya lebih kurang setiap perbuatan kita , Allah sentiasa hadir di hati kita.

 

Kita buat apa-apa sahaja, maka sebutan nama Allah, dengan bacaan bismillah atau apa-apa sahaja doa yang disebut nama Allah, maka perkara yang kita buat itu adalah ibadah.

 

Sebagai contoh, kita bila memakai pakaian, kita niat menutup aurat, dan masa kita pakai itu, kita membaca bismillah, maka bermula dari kita niat dan memakai pakaian itu, amalan kebaikan akan sentiasa ditulis sehinggalah kita buka pakaian tersebut.

 

Bila kita baca buku dan menulis, sebelum kita membaca, kita baca bismillah, maka bermula dari kita membaca tu sehinggalah kita menutup buku, amalan kebaikan akan sentiasa dicatit sebagai kebaikan, dan ianya adalah ibadah.

 

Contoh lain pula, seperti, kita masuk tandas, kita masuk dengan kaki kiri, dan kita baca bismillah, maka sepanjang kita duduk dalam tandas tu, kita duduk mencangkung tu, selama tu lah kebaikan akan dicatat, dan kita duduk dalam tandas tu, dikira sebagai ibadah. ”

 

Saya melihat kebanyakan dari sahabat-sahabat tersengih bila disebut ”mencangkung”.

 

”Begitulah, bila kita faham apa erti ibadah tu, maka kita akan merasa dan kita takkan merasa berat dengan islam. Kita faham perkara ni, maka kehidupan kita diaplikasikan sebagai – islam- the way of life.

 

Apa yang penting dari kehidupan ini adalah , hati kita subur dengan Allah sentiasa berada di bibir dan dihati.

 

Jika kita terkadang tergelincir sedikit, mungkin kita terbuat salah ke, maka kita akan sebut istigfar terus kepada Allah, memohon keampunan kepada Allah.”

 

Hidup kita ini tidak lama , maka dengan pendeknya umur ini, dengan kefahaman kita terhadap islam, amalan kita akan berterusan.

 

Bila kita sentiasa ingat Allah, Allah akan hadirkan perasaan tenang dan damai dalam hati kita, walau seteruk mana kerja kita, sesusah mana tanggungjawab kita, kita akan berjaya melaluinya dengan kedamaian jiwa.

Allah kata di dalam Al-quran :

 

”………..orang yang berat timbangan amal baiknya; (6) Maka dia berada dalam kehidupan yang senang lenang. (7) Sebaliknya orang yang ringan timbangan amal baiknya; (8) Maka tempat kembalinya ialah “Haawiyah” (9) Dan apa jalannya engkau dapat mengetahui, apa dia “Haawiyah” itu? (10) (Haawiyah itu ialah): Api yang panas membakar. (11)  – alQoriah (surah 101)

 

 

Allah sebut , sesiapa yang berat timbangannya, akan berada di dalam senang lenang – kehidupan yang diredhai.

 

Maka di sinilah kita merebut bagaimana membuat amal, dengan menjadikan kehidupan kita sebagai ibadah.

 

Dan kita akan melihat islam itu di dalam kerangka yang luas, seluas langit dan bumi, seterusnya menjadikan jiwa lebih besar.

 

 

 

Info Kesihatan : Tekanan Darah Tinggi

Definisi (arterial Hypertension) :

Mengikut Kitab Perubatan Rusia, Penyakit Dalaman , Siri ke-21 : ia adalah keadan dimana tekanan darah di jantung ketika mengepam darah keluar (systole-pengecutan) melebihi 140 mmHg dan tekanan ketika pengumpulan darah bagi pengepaman (diastole-pengembangan) melebihi 90 mmHg.

*** sistem membaca tekanan darah – 140/90

140 – nilai untuk systole

90- nilai bagi diastole

normal – 120/80

Mengikut keadaan ini, tekanan darah tinggi adalah hasil minimum dari sukatan ketika keadaan pesakit dalam keadaan tenang dan tidak memakan apa-apa ubat yang menyebabkan perubahan pada tekanan darah.

Kelaziman

Kebiasaannya hampir 20-30% orang dewasa menderita penyakit ini.

Dan ianya semakin meningkat sehingga 50-60% bagi golongan melebihi 65 tahun.

Tekanan darah tinggi ini kebiasaannya , sehingga umur 50 tahun ,dideritai oleh lelaki , dan bagi yang berumur melebihi 50 tahun, ianya didominasi oleh golongan wanita.

Tekanan darah tinggi jenis sekunder (hasil dari penyakit  lain)  kebiasaannya  merangkumi sekitar 5-10% dari populasi dan bakinya , adalah tekanan darah tinggi jenis primer (penyakit tekanan tinggi).

Pengawalan (Pengaturan) Tekanan Darah

Faktor asas , yang menentukan paras tekanan darah- 1. Pengepaman darah keluar jantung (CV- serdecni vibros)) 2. Rintangan umum salur darah periferi (OPSS – obsyi periferi serdecni sosudictiy).

Peningkatan pada CV dan/atau OPSS akan menyebabkan kepada peningkatan  tekanan darah dan sebaliknya.

Beberapa faktor yang menyebabkan peningkatan pada tekanan darah tinggi termasuklah dari faktor dalaman -

1.Sistem renin-angiotensin

2.Symphatetic nervous system

3.baro dan chemoreceptor

4. Kerosakan pada menyahkeluar Natrium dari sistem darah

Bagi faktor luaran (faktor yang boleh dikawal) termasuklah

1.penggunaan Alcohol (arak)

2. Lebihan Garam

3.Kegemukan

4. Tekanan perasaan

Klasifikasi

Bagi Rusia, pengelasan dibahagikan kepada 3 peringkat.

I – Tekanan darah melebihi 160/95 mmHg tanpa kerosakan pada sistem jantung-salur darah .

II -Tekanan darah melebihi 160/95 mmHg beserta sedikit perubahan pada  organ sasaran (jantung, buah pinggang , otak , saluran darah mata ) tanpa kerosakan pada fungsi mereka.

III- Tekanan darah tinggi beserta kerosakan pada organ sasaran dan kerosakan pada fungsi mereka.

Klassifikasi yang kedua – mengikut buku-buku Inggeris.

Optimum – <120/<80

Normal -  <130/<85

Tinggi dari Normal – (130-139)/(85-89)

Darjah Pertama – (140-149)/(90-99)

Darjah Kedua – (160-179)/(100-109)

Darjah Ketiga – >180/>110

**   tanda < bermaksud kurang , dan tanda > bermaksud lebih dari.

Organ Sasaran dan Kumpulan Risiko

Salah satu kesan utama tekanan darah tinggi yang berpanjangan adalah kerosakan pada organ dalaman atau dengan kata lain organ sasaran.

Ianya termasuklah :

1. Jantung

2. Buah pinggang

3. Otak

4. Salur darah

Mari kita lihat apa yang terjadi pada keempat-empat organ ini.

1.Jantung

Disebabkan tekanan darah tinggi ini berkait langsung dengan fungsi jantung dalam mengepam darah, ianya mempunyai beberapa kesan dari tekanan darah tinggi yang berterusan.

Hypertrophy (Jantung bengkak/membesar) – otot-otot jantung menjadi lebih besar, ini menjadikannya memerlukan nutrisi melebihi dari kebiasaan. Kebiasaannya, pertambahan otot jantung berlaku dalam keadaan tiada pertambahan salur darah tambahan. Jika nutriri (darah) tidak dapat dibekalkan kepada seluruh otot , kematian otot jantung akan berlaku. Apabila jantung mati (tidak dapat mengepam darah) , maka otak, organ yang penting , hanya boleh bertahan selama 3 minit , jika lebih, otak akan mati.

Ini menjelaskan kepada kematian pesakit.

Sakit Dada (stenocardia) – sakit yang disebabkan oleh kurangnya darah ke jantung.

Tisu Jantung Mati ( Infarct Myocardium) – Kekurangan nutrisi dari darah menyebabkan sel-sel jantung tidak dapat bertahan, ini menyebabkan kematian sel-sel dan tisu-tisu jantung.

Heart Insufficiency – (tidak tahu mahu translate bagaimana kedalam bahasa melayu)

Kematian Jantung Secara Tiba-tiba – (kurangnya tatabahasa dalam bahasa melayu)

2. Otak

Otak , bahagian terpenting manusia, mengawal setiap tindak balas anggota dan organ-organ badan.

Bagi tekanan darah tinggi yang berterusan , oatak akan mengalami salah satu antara dua -

sama ada trombosis atau pendarahan otak.

3. Buah Pinggang

Fungsi utama buah pinggang adalah seumpama penapis. Ianya diperlukan dalam menapis bahan-bahan toksik dari terus berada di dalam badan, dan fungsi penapisan darah ini terletak pada satu unit kecil di dalam buah pinggang yang dinamakan glomeruli.

Bagi satu buah pinggang, ianya mempunyai beribu-ribu (beratus ribu) glomeruli yang kerjanya sepanjang masa menapis darah dari bahan-bahan toksik.

Ketika tekanan darah yang tinggi, fungsi penapisan pada glomeruli akan menurun. Semakin tinggi darah, penapisan darah semakin sedikit.

Sehinggakan, jika tekanan ini berterusan pada tahap yang tinggi, akan menyebabkan penjerutan arteri buah pinggang, ini akan mengurangkan darah dari terus mengalir ke buah pinggang dan mengakibatkan kekurangan darah pada buah pinggang seterusnya mengakibatkan kerosakan pada fungsi utama buah pinggang.

4.Salur darah

Salur darah yang paling mendapat kesan adalah pada mata. Tekanan darah tinggi boleh mengakibatkan BUTA (tahap kronik)

Kesimpulan

Bagi kita yang mengetahui akan kesan buruk tekanan darah tinggi ini, apa yang boleh kita lakukan adalah mengawal semua faktor-faktor luaran.

Tekanan perasaan – selalunya tekanan ini terbit dari pengaruh sekeliling. Sama ada dari keluarga, isteri, anak-anak, kerjaya. Sebahagiannya, terbit dari ketidak tahuan untuk menguruskan masalah-masalah yang hadir. Maka, perlu bagi kita untuk mengetahui serba serbi yang menyebabkan tekanan perasaan ini boleh dikurangkan.

Kegemukan – masalah lebihan berat badan. Apa yang terpenting dari masalah ini adalah, banyakkan bersenam, makan bila perlu , dan berhenti sebelum kenyang. Memilih bahan makanan sangat penting dalam menguruskan lebihan berat badan. Buah-buahan dan sayur-sayuran penting dalam mengimbangkan gizi makanan.

Garam – bila memasak, jangan bubuh garam lebih banyak dari sepatutnya. Kurangkan makanan yang berjeruk / masin.

Alkohol (arak) – Yang terbaiknya, jauhi terus bahan ini dari kehidupan kita. Arak bukan sahaja akan mengakibatkan masalah tekanan darah tinggi, bahkan kerosakan hati dan perut dan yang terpenting , ianya mengakibatkan hilangnya kewarasan manusia yang dimuliakan dengan akal.

Akal- pembeza antara manusia dan haiwan.

Ceria-ceriakan hidup anda, cuba uruskan masalah yang ada dengan sebaiknya agar ianya tidak menyebabkan tekanan perasaan yang berterusan.

Ini pertama kali saya menulis bab kesihatan, yang saya belajar dari guru.

Mungkin ada serba sedikit kesilapan-kesilapan dalam menterjemah terus dari bahasa Rusia ke bahasa Melayu, ianya kekurangan saya .

Mudah-mudahan ia menjadi titik mula saya berkongsi lebih banyak lagi.

Solat Isya Di Masjid Biru, Moscow

Segala pujian bagi Allah, yang menyemai perasaan tenang dan damai di hati manusia yang beriman walau dalam keadaan kelam kabut, tegang , seribu satu masalah yang menggamit kehidupan.

 

Sekadar berkongsi rasa di jiwa menjadi makmum imam Russia.

 

 

Bacaan yang indah, susunan saf yang cantik,  rapatnya di antara bahu kiri dan kanan, tumit disamakan, menunjukkan ketertiban muslimin di sini dalam urusan solat.

 

Walau di hostel kami ada dibuat solat berjemaah, kerana ianya menjadi pusat pelajar-pelajar kita sahaja, maka solat di masjid tempatan lebih memberi erti dalam meningkatkan hubungan dengan masyarakat di sini.

 

 

Masjid Butovo , Moscow

Dua hari lepas, saya dan afiq (presiden PPIM-Moscow) berjalan ke selatan Moscow, tempat berdirinya satu masjid komuniti muslim ke-5 di Moscow.

Masjid ini sebenarnya sebuah rumah di sebuah apartment yang dijadikan pusat kegiatan masyarakat.

Atas inisiatif penduduk muslim di sini, mereka bersepakat menyewa sebuah rumah bagi memudahkan urusan solat berjemaah dan segala aktiviti bersama masyarakat muslim.

Ketika kami memasuki masjid ini, kedengaran banyak suara-suara yang tekun belajar.

”Assalamualaikum , ” kami memberi salam kepada pakcik yang agak berusia yang hadir menyambut kami.

”waalaikumussalam warahmatullah. siapa yang telefon semalam?..kamu atau kamu? ” sambil tangannya menunjuk ke arah kami memastikan siapa yang menghubunginya sehari sebelumnya.

‘’saya , ”

”Alhamdulillah . ”

—————————————————————————–

”Duduklah, buat macam rumah kamu sendiri , ”

Kami mengambil tempat duduk sambil memerhati keadaan  masjid ini.

Cantik, kemas , dan tenang. Itulah kebiasaan masjid-masjid yang selalu dilawati.

”Di sini beginilah.  Setiap minggu , akan ada kelas pengajian Feqah, tauhid , Sirah , Bahasa Arab , Quran  untuk kanak-kanak dan dewasa.

Kita muslim ni begitulah, perlu berilmu. Kita lemah sebenarnya kerana kurangnya ilmu, Quran tidak faham , jadi bila ilmu kurang , quran pun tidak faham, bagaimana mahu naik dan dipandang orang.

Kamu , ambil perubatan ni, dah ada kesempatan ni , belajarlah setinggi yang boleh, jika sampai gelaran Professor tu yang terbaik. ” Ujar pakcik Abdul Malik setelah beberapa ketika kami memulakan perbualan.

”Siapa mengajar bahasa Arab dan Quran? ” timbul soalan dari kami

”pakcik , ”

”pakcik belajar mana dulu? ”

”owh, dulu , dengan seorang syeikh , lama dulu, di Tadjikistan, zaman soviet dulu.

Dulu bukan macam sekarang, bebas sedikit.

Masa kami belajar dulu, setiap hari tempat berlainan. Jika hari ni di rumah A, esok di rumah B, lusa di rumah C , begitulah seterusnya. Jarang bat tempat yang sama untuk taknak bagi kena tangkap.

Ada belajar waktu awal-awal, ada tengah-tengah malam.

Jika kena tangkap, habislah, masuk penjara, memang takkan jumpa dah.”

——————————————————-

”Rumah ni siapa punya? ”

”Ini kita sewa sahaja, 80 000 rubel (RM 10 000) sebulan.

Sekarang ni kita sedang kumpulkan tandatangan penduduk muslim, sekurang-kurangnya mencecah 1000 orang, kita boleh minta satu bangunan khas untuk aktiviti masyarakat di sini.”

———————————————————–

”Kamu jika ada keluangan, datanglah ke sini, sini tempat kita, siapa lagi kalau bukan kita yang selalu datang ke sini. ”

Itulah pesan terakhir pakcik abdul malik sebelum kami berangkat pulang.

Waktu antara maghrib dan isya itu kami dilayan selayaknya tetamu dilayan.

Inilah kebiasaan muslim di sini, seronok dan mendamaikan jiwa tika bertemu.

Mengisi kekosongan kami rindu pada kerabat yang jauh merentas benua, mereka hadir mengisi kekosongan itu di jiwa kami.

Sungguh berharga persaudaraan iman ini.

Catatan : Pertama kali mendengar dari sumber pertama tentang bagaimana peritnya mencari dan mengekalkan iman di bumi soviet ini di kala komunis memegang tampuk kuasa walau sebelum ini ada mendengar dan membaca tentangnya, tetapi perasaan mendengar dari sumber pertama sungguh… tiada kata yang terucap menggambarkannya.

Afiq (kiri) dan Pakcik Abdul Malik

Kembali – Skrip Kehidupan

Minta maaf didahulukan kepada pengunjung-pengunjung sekalian yang setia membuka halaman ini setiap hari.

Sebulan lamanya tidak membuka laman ini, tanpa sebarang entry yang benar-benar berkongsi.

Saya tidak mahu beralasan sibuk sebagai pelajar, kerana saya mendapati ramai kenalan-kenalan yang saya melihat mereka sibuk tetapi masih punya ruang dalam berkongsi rasa di jiwa.

Cerita-Cerita Sepanjang Sebulan

Sekarang ini baru melepasi satu cycle yang agak berat.

Berat untuk dicerna dan berat untuk dihadam.

Opexa (operation surgery – opertivnaiya xirurgiya).

Pengajaran dari subjek ini salah satunya adalah, seberat manapun penyakit, walau sudah mencapai terlalu kronik, tetapi jika ada peluang untuk ditambah waktu untuk pesakit menyambung hayat walau tidak lama, itulah yang akan dilakukan.

Salah satu cara menyambung hayat walau tidak lama, adalah melalui kaedah pembedahan.

Apa yang dipelajari, setiap hari kami akan berurusan dengan mayat.

Mayat.

Mayat.

Dan mayat.

Mayat yang suatu ketika dahulu juga manusia yang hidup seperti kita.

Tetapi kini, sudah menjadi bahan kajian dan pendidikan.

Jika suatu masa dahulu, kematian merupakan suatu perkara yang terlalu jauh dari diri, tetapi kini, ianya adalah suatu ucapan setiap hari.

Belajar dengan mayat ini mempunyai peraturan tersendiri yang salah satunya adalah hanya bahagian mayat yang ingin dipelajari akan dibuka, bahagian yang tidak digunakan perlu ditutup.

Jika yang dipelajar adalah bahagian perut dan dan dada, maka bahagian kakinya dan wajahnya perlu ditutup.

Ini tidak lain adalah menghormati mayat itu sendiri walau ianya sudah tidak bernyawa.

Dua Minggu Sudah

Dua minggu sebelumnya, kami mempelajari tentang tentang penyakit jantung dan saluran darah.

Selalunya, penyakit ini mempunyai mempunyai banyak kaitan dengan pemakanan.

Kunci paling penting dalam menjaga pemakanan adalah , makan tika lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Gaya hidup juga mempunyai kesan terhadap jantung.

Tekanan dalam kehidupan juga mempunyai kesan besan terhadap kehidupan.

Berjumpa setiap hari dengan pesakit-pesakit , tiada yang timbul di hati melainkan masih ada sedikit sinar harapan untuk diteruskan kehidupan.

Apa Yang Ada Dengan Kehidupan?

Inilah persoalan yang sentiasa bermain di fikiran saya.

Umur kini sudah melebih 21 tahun.

Setiap hari saya berdepan dan berinteraksi dengan manusia sepertimana kalian.

Apa yang saya lihat dan pelajari dari kehidupan ini, tiada yang dapat disimpulkan selain , kesedihan, kesenangan, kegembiraan, kesusahan, hilai tawa , bangun, tidur , makan dan apa sahaja yang kalian mahu senaraikan.

Apakah ini sahaja skrip kehidupan?

Jika ini sahaja skripnya, seolah-olah manusia itu sudah diatur kehidupannya, dan inilah sebenarnya.

Adakala saya bingung memikirkan tentang skrip kehidupan ini, jika inilah semua yang diertika kehidupan,

apakah ertinya kita dihidupkan?

Persoalan ini terus-menerus menghinggapi benak fikiran saya.

Persoalan-persoalan tentang kehidupan yang setiap hari bermain difikiran sehingga akhirnya mencapai kata akhir ,

kehidupan ini bukanlah masanya untuk kita memilih kerna suatu tika dahulu kita sudah memilih, tetapi adalah suatu tempat untuk kita memahami mengapa tika itu kita membuat keputusan dengan memilih jawapan yang kita berikan itu

Inilah akhir pemahaman saya tentang skrip kehidupan ini yang secara langsung memberikan satu kefahaman saya terhadap satu ayat Allah, Yang Menjadikan Dunia dan Seisinya.

Dan ingatlah ketika Tuhanmu mengeluarkan keturunan anak-anak Adam dari sulbi mereka dan Allah mengambil kesaksian terhadap jiwa mereka (seraya berfirman : ” Bukankah Aku ini Tuhanmu?”

Mereka menjawab , ” betul dan kami menjadi saksi.”

(Kami lakukan itu) agar di hari kiamat kamu tidak mengatakan

Sesungguhnya kami adalah orang-orang yang lengah terhadap ini (keEsaan Tuhan) (Al-A’raf (tempat tertinggi) -172 )

Akhir kata, kunci untuk memahami skrip kehidupan adalah aqal , berfikirlah, kalian akan bertemu jalan.

Suasana Raya Di Tanah Soviet

Alhamdulillah, syukur di atas nikmat yang Allah berikan sepanjang bulan ramadhan.

Tika saya berada di Malaysia, terutama di kawasan perumahan saya sekitar Shah Alam,jika bertemu pakcik-pakcik , atuk-atuk yang berulang alik ke masjid atau kenalan-kenalan di sana, selalu akan ditanyakan bagaimana keadaan dan suasana beraya di negeri orang.

Bagi kita yang memang berada di luar negara, perkara biasa jika beraya di pejabat kedutaan.

Tapi begitulah, dalam membina hubungan mesra dengan orang lebih tua, apa yang mereka mahu dengar sepanjang kita berbual dengan mereka, bukanlah apa sangat berbanding dengan pengalaman mereka yang lebih dahulu hidup, tetapi adalah melihat sejauh mana kita mahu berKONGSI cerita bersama mereka.

Inilah intipati yang saya dapat berkenalan dengan pakcik-pakcik , abang-abang, atuk-atuk yang sentiasa istiqamah ke masjid.

Jika menggunakan bahasa ringkas, raya di sini tidak banyak berbeza dengan beraya di Malaysia, yang membezakan di sini hanyalah dengan siapa kita beraya.

Jauh dari keluarga, jika kita bijak menghubung tali persaudaraan dengan manusia, kita akan membina keluarga baru di mana sahaja yang kita jejak.

Sekadar coretan awal.

Pagi

Seawal 720 pagi sudah bertolak dari hostel, menuju ke pejabat kedutaan yang dalam lingkungan 40 minit dari hostel.

Syukur, kami antara yang mula-mula sampai dan memulakan sesi takbir di pagi raya.

Setelah selesai solat sunat Aidulfitri, Duta Besar Malaysia di Russia, memberikan ucapan beliau kepada kami.

Bagi saya, ucapan dato kepada kami umpama ucapan seorang ayah kepada anak, atau seorang pakcik kepada anak-anak muda.

Ucapan yang boleh dikatakan biasa, tapi mempunyai makna yang mendalam.

Selepas itu, bermula sesi bermaafan sesama kami dan sedikit jamuan ringan.

Sesi bergambar mengiringi sesi jamuan.

Di dalam metro, menuju ke Pejabat Kedutaan

Bersama ahli bilik . Hazman (baju ungu) dan Hazreen (baju oren)

Tahun ini merupakan kali pertama setelah hampir 9 tahun tidak beraya menggunakan baju melayu.

Menarik rupanya memakai baju melayu ni, baru terasa. Ada sesuatu yang unik pada baju melayu yang baru saya rasakan.

Mungkin kerana sudah lama tidak memakainya.

Dua orang di atas merupakan penyimpan rahsia diri ini, jika kalian ingin mengetahui tentang diri ini, tanyalah mereka.

Baik buruk diri saya, mereka mengetahuinya.

Terima kasih kepada Hazreen yang banyak bersabar dengan kerenah diri ini. Setahun berlalu, banyak mengajar diri saya berinteraksi dengan manusia.

Kepada Hazman, ahli bilik paling lama, sejak saya memasuki university ini lagi. Sudah 4 tahun , banyak terhutang budi kepada kamu.

Pelajar-pelajar kejuruteraan Moscow Aviation Institut

Sebahagian pelajar tahun akhir bersama pegawai JPA

Setiap kali ada perjumpaan besar-besar sebegini, saya suka untuk menjadi salah seorang yang berada di dalamnya, sekadar mahu melihat keunikan ciptaan Tuhan terhadap kejadian manusia disamping peluang meningkatkan keupayaan diri.

Salam Aidilfitri

Dengan ini saya mengucapkan Selamat Hari Raya Aidfitri buat semua pengunjung yang rela melaungkan masa kalian di laman ini.

Yang kecil , yang besar , yang berusia, yang seusia , mudah-mudahan Ramadhan yang berlalu benar-benar menjadikan kita manusia muslim yang profesional dalam bertindak.

Pada kesempatan ini juga saya ingin memohon ampun dan maaf jika selama kalian membaca artikel-artikel ada yang terkasar bahasanya, berkecil hatinya, sakit matanya di atas tulisan-tulisan yang dibuat, moga Allah melimpahkan nikmat dan rahmatNya ke atas kalian dan saya.

”Jika ramadhan yang berlalu masih menjadikan kita seperti kita pada zaman-zaman lama dan tiada perubahan pada diri kita, berdoalah pada kesempatan malam Aidilfitri ini agar Allah menggantikan hati ini dengan hati yang lain.

Umpama sebuah kereta yang kerosakan enjinnya perlu ditukar enjin tersebut agar perjalanan mendatang tiada masalah yang berulang. ”